CONTROL DEL PESO CORPORAL EN
SELECCIÓN NACIONAL
JUDO FEMENINO DE CUBA ( I
I)
Autores:
Dr. Ricardo Elio Vargas Oduardo
Dr. Julio Diaz Becerra
Dr. Ismael Pérez
Rodríguez
Lic. Ronaldo Veitia Valdive
El resultado deportivo se obtiene después de un periodo de preparación en el que inciden un gran numero de factores, hemos visto en múltiples ocasiones como atletas que se han sacrificado durante meses y años en busca de una medalla olímpica o mundial al final de ello no la han conseguido y en solo 5 minutos de combate todo el sacrifico empleado en la preparación se desvanece, sencillamente porque no ha sido capaz de tener en cuenta todos los elementos que influyen en el rendimiento, no basta una buena preparación técnica, táctica o psicológica para obtener un buen resultado es preciso también controlar todo aquello factores que influyen en rendimiento, tanto directa, como indirectamente.
En el caso de los deportes de combates, en los cuales se compite por categorías de peso, el control riguroso de éste, para la competencia tiene una relación directa con el resultado competitivo, pues en la medida que el atleta tenga mejor integridad biológica, mejor será su resultado.
Existen un gran numero de atletas y entrenadores que desconocen los elementos esenciales a controlar para que los atletas “hagan el peso” y cometen errores que los lleva a la postre a la perdida de la medalla.
La mayor parte de los deportistas “hqcen el peso” a expensas de una deshidratación isotónica, lo que trae aparejado afectaciones en todos los órganos y sistemas, ocasionando todo un cortejo de síntomas y signos que afectan al correcto desarrollo competitivo del atleta,
En el equipo nacional de judo femenino médicos y entrenadores han desarrollado una estrategia para el control del peso previo a las competencias, la que después de varios años de experiencia, ha logrado establecer pautas que han hecho posible lograr todos los lauros que hoy exhibe la selección femenina de judo cubana.
En principio hay que partir de las características competitivas de este deporte, en el que las atletas son pesados el mismo día en que compiten, este se realiza en horas de la mañana generalmente entre las 7 – 8 de la mañana y comienzan a competir a partir de las 9:00 a.m. Como puede apreciarse solo existe una hora aproximadamente entre el pesaje y el inicio de la competencia a partir de ello, deberán efectuar entre 5 o 6 combates para lograr la medalla de oro.
Otro elemento a tener en cuenta radica en que durante el periodo preparatorio nuestras atletas participan en competiciones preparatorias en las que tienen que competir en el peso de su división, por tanto tienen que someterse a las exigencias del control de peso previo a las competencias.
Para muchos países ha sido una interrogante conocer como el equipo de judo femenino cubano puede mantener el peso, en las múltiples competiciones en que participa, consideramos que el éxito de ello radica en el cumplimiento estricto de las medidas derivadas de dicho control y a una educación en este sentido de las atletas, quienes son en definitiva las que dicen la ultima palabra al respecto.
El control del peso previo a las competencias comprende los siguientes requisitos:
Los 15 o 20 días previos a la competición se requiere una modificación y control estricto de los elementos que a continuación expondremos;
Pesaje 2 veces al día:
Se realizara pesaje al levantarse y al acostarse, con el objetivo de control las reducciones diarias, así como las variaciones del metabolismo basal durante la noche, hemos podido comprobar que las atletas de mayor edad deportiva tienen reducciones nocturnas entre 300 y 500 gramos mientras, las de menor edad deportiva, las variaciones han llegado a ser de 800 gramos logrando en los menores casos a ser de 1 kg, este control permite caracterizar a cada atleta y es muy útil el día antes de la competencia, pues nos orienta sobre cual será la reducción el día antes del pesaje competitivo.
Reducción progresiva de peso (no más de 2kg semanal)
Como dijimos anteriormente la programación de la reducciones se establece de forma individual entre 15 y 20 días previos a la fecha de competición, dicha reducción nunca deberá exceder de los 2 Kg semanal y deberá lograrse mediante el empleo de dietas restrictivas, nunca a expensas del incremento de las perdidas de líquidos, dicha reducción deberá ser progresiva pero no lineal, será siempre escalonada pues ello permite al organismo adaptarse a las reducciones y a soportar de mejor manera dichas reducciones.
Rango especial de reducción
El establecimiento de un rango de reducción deberá ser individual en dependencia del día de la competición de la atleta, basados en los conceptos antes mencionados.
Control de la alimentación y recuperación
El éxito de estos elementos radica en gran medida en el control de la alimentación y la recuperación de las atletas, es indispensable que los atletas realicen dietas restrictivas pero jamás ayunos prolongados, ni deshidrataciones, pues si es importante “hacer el peso” mas importante aun es como se hace, pues si un atleta no se alimenta correctamente y no se hidrata durante los últimos días previos a la competición, entonces llegará al día de competición con una marcada reducción de sus potencialidades físicas, técnicas y psicológicas y las consecuencias que de esto se deriva; no menos importante será el nivel de recuperación de las atletas y de la correcta relación que tiene que existir entre el trabajo - descanso, así como la asimilación de las cargas del entrenamiento, es preciso incrementar el empleo de aquellos medicamentos que aceleren la recuperación, así como la observación del sueño y la eliminación en la mayor medida posible de las cargas fueras del entrenamiento.
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